ファスティング相談のご案内
健康状態を維持するには、“腸内環境”を整えることが大切です。
そこで、zoomやLINEなどを活用し“非対面”での栄養サポート、ファスティング相談をいたします。
まずは、LINEのお友だち登録をお願いします。
自粛生活で生活に変化
- リモートにより、一日中座っていることが多くなった
- おうち時間が増え、インスタント食品やジュース、お菓子、カフェイン飲料を摂ることが増えた
- 運動する機会が減った
- マスク越しで話をすることが日常になった
- 家に閉じこもるような生活になっている
↓
新型コロナウイルスが蔓延してから、このような生活に変化した方も多いのではないでしょうか？
今後、このような生活が続くと考えられることは…
- 一日座っている⇒腸の運動が低下。便秘や、悪玉菌の増加による体調不良等
- 食習慣の悪化⇒糖化によるだるさや集中力低下、体重増加、血糖値上昇等
- 運動機会の減少⇒筋力低下、体重増加等
- マスクごし⇒マスクストレスによる頭痛や歯痛、顔のたるみなど
- 閉じこもり生活⇒筋力低下、ストレスによる悪玉菌増加など
コロナウイルスに感染するリスクは減ったけど、体の変化がやばい！！
そんな方に、当院の健康管理システムがおすすめです。
健康管理システムって、何をするの？？
以下のサポートをご提供いたします。
１.zoomでの非接触カウンセリング
非接触なので、コロナ禍でも安心です。
生活習慣や食習慣を伺い、どこに危険が潜んでいるのかを一緒に確認いたします。
２.ファスティング指導
Q．ファスティングって何？
A.一定期間、固形物の摂取をしないことで、消化器官を休ませて体の中の大掃除をすることです。
当院で推奨しているファスティングは、まったく物を口にしない「断食」とは違います。
消化器官を休ませる目的は、代謝酵素を活性化させること。
代謝酵素は、すべての生き物が生きていくうえでなくてはならない生命活動に関わっています。
そして代謝酵素が活動する際、ビタミンやミネラルといった補酵素必要になります。
そこで当院では、補酵素を補うため「酵素ドリンクファスティング」を取り入れています。
※当院には、IBMF公認ファスティングカウンセラーが常勤しています
３.ファスティングカウンセリングシートを用いた生活習慣チェック
専用のカウンセリングシートを使いながら、食リスクを中心に生活習慣を確認いたします。
また、ファスティング後、快適に生活できるように不足している栄養や改善すべき生活習慣なども一緒に確認いたします。
４.1ヶ月の体調・食事の管理
最初の一週間は、3食の食事のデータを送っていただきます。
そして、足りないものやNGフードの改善をいたします。
2週目はOKフードを中心に摂取していただきます。
それにプラスして、亜麻仁オイルも摂取していただきます。
その後、準備期2日・ファスティング期3日・回復期2日とつづきます。
この期間は、LINEやzoomで注意事項をお伝えしたり、体重報告などをしていただき管理させていただきます。
※初回カウンセリング以降のzoomは、30分の予約制となります
OKフードとは？
- 1.酵素の豊富な【生野菜・生果物】
- 2.酵素の豊富な【発酵食品】
- 3.雑穀、そばなどの【低GI値食品】
- 4.短鎖脂肪酸【大腸粘膜の栄養】⇒わかめ、ひじき、昆布、梅干し、黒酢などを積極的に摂取しましょう
- 5.フラックスシードオイル【亜麻仁油】
NGフードとは？
ファスティング中、NGフードは厳禁です！
- 1.白砂糖
- 2.食品添加物⇒ガムやフリクスも×
- 3．肉（動物性たんぱく質）⇒週200g、鶏卵5個以下の摂取ならOK
- 4.高ＧＩ食品⇒白米、白いパン、うどんなど
- 5.過酸化脂肪酸・トランス脂肪酸⇒時間のたったフライや揚げ物、スナック菓子など
- 6.生の植物の種⇒玄米、小豆、大豆は12～20時間以上浸水させましょう
初回カウンセリング
（生活習慣・食習慣、ファスティングの説明含む）
無料
お申し込みは、LINE・ホームページからどうぞ！
ファスティング１ヶ月プラン
- ファスティングカウンセリング+食品+管理
- 費用：81,380円（税込）
- ※管理には、アプリによる体重・食事管理、随時相談（LINE、zoom可）、栄養サポートが含まれます
- ※必要食品…ハーブザイム(酵素ドリンク)、プロウォータ、プロミール(代替え食)、プロテイン、ビタミンC、マルチミネラル、アミノ酸、トリプルカッター
以下の方は、ファスティングを実施することができません
- 妊娠中、または授乳期の方
- お薬を服用されている方
- 肺、心臓、肝臓、腎臓、胃腸などに病気がある方
- 過去に脳卒中や脳梗塞になったことがある方
- 体重が女性３５㎏以下、男性４０㎏以下の方
- 成長期年齢の方
その他、体調に不安がある方は、かかりつけ医にご相談ください。
安心してご相談ください！
こんにちは、スギモト整体院の杉本真理です。
私は、当院で鍼灸師としてご利用者さまの健康をサポートする傍ら、ファスティングカウンセラーとしても健康と美容のサポートをさせていただいております。
現代の食生活は、過食【飽食時代】といわれています。
いつでも好きなだけ食べられるといった飽食習慣は、腸内環境を汚し、体内に毒素を溜めこみ健康や美容の大敵となっています。
コロナ禍の今、運動する機会が少なくなり代謝が落ちるために起こる不調や、お肌のトラブル、食生活の乱れなど、さまざまなお悩みを耳にしています。
そこで、非対面でも私たちにできることはないか考え、zoomやLINEを駆使し、みなさまのゲンキとキレイをサポートさせていただくことにしました。
ぜひ、安心してご相談くださいね！